Фибрите, протеините и мононенаситените мазнини, съдържащи се в бадемите, ги правят много добра храна за хора, които са на диета, тъй като лесно предизвикват чувство на ситост и удовлетворение.
Хората, които консумират бадеми, имат с 44% по-ниска вероятност да имат повишени нива на LDL холестерол в кръвта.
Около 40 г печени, леко осолени бадеми на ден помагат за ограничаване на глада и по-добро регулиране на нивата на кръвната захар.
Ново изследване показва, че хората с диабет тип 2 значително подобряват нивата на оксидативен стрес и възпаление в организма, като консумират 40 г бадеми на ден в продължение на 3 месеца.
Бадемите са богати на магнезий, който подобрява кръвообращението и, следователно, доставката на кислород и хранителни вещества в целия организъм. Това, от своя страна, подпомага артериалното налягане и здравето на сърцето.
Витамин Е, съдържащ се в бадемите, ги прави една от най-добрите храни за мозъчните функции. Той засилва умствената бдителност и поддържа добри нива на паметта.
Фибрите в бадемите също помагат за предотвратяване на запек и други чревни проблеми. Бадемите облекчават киселините в стомаха благодарение на високото си съдържание на масла, които омекотяват и неутрализират стомашната киселина.
За млада и сияйна кожа бадемите са вашият най-голям съюзник. Витамин Е подхранва кожата и я предпазва от сухота и дехидратация, а техните антистареещи свойства помагат за намаляване на бръчките и петната по кожата, които се появяват с времето.