Bademlerde bulunan lifler, proteinler ve tekli doymamış yağlar, onları diyet yapanlar için çok iyi bir besin haline getirir; çünkü kolayca tokluk ve doyum hissi sağlarlar. Badem tüketenlerin kandaki LDL kolesterol seviyelerinin yüksek olma ihtimali %44 daha düşüktür. Yaklaşık günde 40 gram kavrulmuş ve hafif tuzlu badem tüketmek, açlığı azaltmaya ve kan şekeri seviyelerinin daha iyi düzenlenmesine yardımcı olur.
Bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, tip 2 diyabeti olan kişilerin, 3 ay boyunca günde 40 gram badem tüketerek vücutlarındaki oksidatif stres ve iltihaplanma seviyelerinde önemli iyileşme sağladığını göstermiştir.
Bademler, kan dolaşımını ve dolayısıyla oksijen ile besin maddelerinin vücutta taşınmasını artıran magnezyum açısından zengindir. Bu da kan basıncını iyileştirir ve sonuç olarak kalp sağlığını destekler.
Bademlerde bulunan E vitamini, onları beyin fonksiyonları için en iyi besinlerden biri yapar. Beyinsel uyanıklığı artırır ve hafıza fonksiyonlarının iyi seviyede kalmasını sağlar.
Bademlerin lifleri ayrıca kabızlığa ve diğer bağırsak problemlerine karşı koruma sağlar. Aynı zamanda, içerdiği yüksek yağ oranı sayesinde mide asidini yatıştırıp nötralize ederek mide yanmasını hafifletir.
Genç ve parlak bir cilt için bademler en büyük yardımcınızdır. E vitamini cildi besler, kuruluk ve susuzluğa karşı korur; yaşlanma karşıtı özellikleri ise zamanla oluşan kırışıklıklar ve lekelerle mücadeleye yardımcı olur.