Фибрите, протеините и мононенаситените мазнини, които се съдържат в бадемите, ги правят много добра храна за тези, които са на диета, тъй като лесно предизвикват чувство на ситост и удовлетворение.

Тези, които ядат бадеми, са с 44% по-малко склонни да имат повишени нива на LDL холестерол в кръвта.

Около 40 г печени, леко осолени бадеми на ден помагат за овладяване на глада и по-добро регулиране на нивата на кръвната захар.

Ново проучване на учени показа, че хората с диабет тип 2 драстично са подобрили нивата на оксидативен стрес и възпаление в телата си, като са яли 40 г бадеми на ден в продължение на 3 месеца.

Бадемите са богати на магнезий, който подобрява кръвообращението, а оттам и на кислорода и хранителните вещества в цялото тяло. Това от своя страна подобрява кръвното налягане и в крайна сметка здравето на сърцето.

Витамин Е, който се съдържа в бадемите, ги прави една от най-добрите храни за мозъчната функция. Той подобрява мозъчната бдителност и поддържа добрата памет.

Фибрите в бадемите, от своя страна, се борят и предпазват от запек и други чревни проблеми. Бадемите облекчават и киселините, поради високото си съдържание на масло, което омекотява и неутрализира стомашната киселина.

За млада и сияйна кожа, бадемите са вашият най-голям съюзник. Витамин Е подхранва кожата и я предпазва от сухота и дехидратация, а свойствата им против стареене помагат за справяне с бръчките и кожните несъвършенства, които се появяват с годините.