Fındık, B6 vitamini, folik asit, fosfor, potasyum ve çinko açısından iyi miktarda içerik sunar. Ayrıca tekli ve çoklu doymamış yağlar bakımından zengin olup, oleik asit gibi omega-6 ve omega-9 yağ asitlerini de içerir.
İçerdiği mineraller ve vitaminler kalp sağlığının korunmasına katkıda bulunur.
Yüksek miktarda manganez, E vitamini, folik asit, tiamin ve yağ asitleri içerir; bu da beyin fonksiyonlarını destekler ve dejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Lif açısından zengin olması, potasyum ve magnezyum ile birlikte hipertansiyonun dengelenmesine katkı sağlar.
İçerdiği E vitamini gibi antioksidanlar sayesinde antikanser özellikler gösterir. Sağlıklı yağlar ve lifler metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur ve ölçülü tüketildiğinde kilo kaybını destekler.