Bademlerde bulunan lifler, proteinler ve tekli doymamış yağlar, onları diyet yapanlar için çok iyi bir besin haline getirir; çünkü kolayca tokluk ve doyum hissi sağlarlar.
Badem tüketen kişilerin, kanda yüksek LDL kolesterol seviyesine sahip olma olasılığı %44 daha düşüktür.
Günde yaklaşık 40 g kavrulmuş, hafif tuzlu badem tüketmek, açlık hissini azaltmaya ve kan şekeri seviyelerinin daha iyi düzenlenmesine yardımcı olur.
Bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, tip 2 diyabeti olan kişilerin, 3 ay boyunca her gün 40 g badem tüketerek vücutlarındaki oksidatif stres ve iltihap seviyelerini önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir.
Bademler magnezyum açısından zengindir. Bu da kan dolaşımını ve dolayısıyla oksijen ile besinlerin vücuda taşınmasını artırır. Bu durum ise kan basıncını düzenler ve sonuç olarak kalp sağlığını destekler.
Bademlerde bulunan E vitamini, onları beyin fonksiyonları için en iyi besinlerden biri yapar. Beyinsel uyanıklığı artırır ve hafıza fonksiyonlarının iyi seviyede kalmasını sağlar.
Bademlerdeki lifler, kabızlık ve diğer bağırsak sorunlarına karşı koruma sağlar ve bunlarla mücadele eder. Ayrıca bademler, içerdiği yüksek yağ oranı sayesinde mide asidini yumuşatarak ve nötralize ederek mide yanmasını hafifletir.
Genç ve parlak bir cilt için bademler en büyük destekçilerinizden biridir. E vitamini cildi besler ve kuruluk ile susuzluğa karşı korur; aynı zamanda anti-aging özellikleri sayesinde zamanla oluşan kırışıklıklar ve lekelerle mücadeleye yardımcı olur.